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3 Exercices sexuels incroyablement puissants pour les hommes


Beaucoup d'hommes sont nerveux/anxieux à propos de leurs performances sexuelles car ils ne sont pas sûrs de pouvoir avoir le niveau de contrôle sur leur corps qu'ils espèrent. Il est donc essentiel de se rappeler que "l'action vainc la peur". Si vous avez peur de quelque chose, acquérez de nouvelles compétences afin d'éliminer la possibilité que cette chose se reproduise.

Suis-je en train de dire qu'à partir de maintenant, vous aurez une érection instantanée et dure comme de la pierre et que vous ferez jouir votre partenaire quatorze fois à chaque fois que vous ferez l'amour ? Bien sûr que non. Rien ne se produit 100% du temps. Mais si vous faites correctement les trois exercices suivants, vous aurez une confiance supplémentaire dans vos capacités à faire l'amour.

Intégrez les trois exercices sexuels pour hommes suivants dans votre routine hebdomadaire et je vous garantis que vous aurez des érections plus régulières, plus fiables et plus fortes, que vous aurez plus de contrôle sur vos orgasmes et que vous vous montrerez à votre partenaire de manière émotionnelle/énergétique, comme elle en a besoin.

Sans plus attendre, voici trois exercices sexuels puissants pour les hommes (un pour une puissance durable, un pour la force du pénis et un pour la présence mentale et émotionnelle).

1. Respiration de la boîte

C'est un exercice dont je n'ai jamais parlé auparavant dans aucun de mes postes.

Lorsque les hommes sont nerveux à propos de leurs performances sexuelles, ils ont tendance à se crisper et leur respiration devient plus superficielle. Lorsque votre corps entre physiologiquement dans cet état, il commence à se mettre inconsciemment dans un état d'excitation légère de combat ou de fuite. C'est comme un signal pour votre corps qu'un danger est imminent et que vous devez éjaculer aussi vite que possible pour en finir. Pour recapturer, si vous voulez éjaculer rapidement, tendez votre corps et faites une respiration rapide et peu profonde.

Si vous faites partie des millions d'hommes qui veulent durer plus longtemps au lit, vous devez faire le contraire. Entrez... la respiration de la boîte !

La respiration en boîte (parfois appelée respiration quadratique) est un hacking du corps et de l'esprit qui vous permet de vous calmer en un instant (que vous soyez un prospectus anxieux, sur le point de faire une présentation importante, ou que vous vouliez durer plus longtemps au lit).

La technique est simple... inspirez pendant un compte lent de quatre secondes, suspendez (c'est-à-dire retenez votre souffle de manière non serrée) votre respiration pendant quatre secondes, relâchez votre souffle pendant un compte lent de quatre secondes, puis suspendez à nouveau votre souffle pendant quatre secondes. C'est tout. Quatre, quatre, quatre, quatre, quatre. Tout doucement !

Si vous l'essayez maintenant, vous pouvez même sentir votre rythme cardiaque ralentir pendant que vous le faites. C'est assez magique, non ?

Alors essayez cette technique (ne lui accordez pas toute votre attention, mais soyez-en conscient) pendant les préliminaires et pendant votre jeu sexuel et voyez ce qu'elle fait à vos capacités sexuelles. C'est peut-être le meilleur moyen de pression que vous puissiez exercer pour éprouver plus de plaisir, être plus présent émotionnellement avec votre partenaire et avoir des orgasmes plus puissants.

2. Les exercices Kegels pour renforcer le périnée

J'ai déjà écrit à ce sujet ici et là, mais cela vaut toujours la peine de les rappeler. En fait, n'hésitez pas à faire quelques pauses pendant que vous lisez cette section. Ou si vous lisez mes articles depuis des mois/années, alors n'hésitez pas à sauter cette section et passez directement à l'exercice n°3 (qui est un doozie).

La majorité de notre puissance sexuelle sous la ceinture provient de notre muscle PC (aussi appelé pubococcygeus). Si vous voulez commencer à faire un pack de six dans votre pantalon et que vous êtes nouveau sur mon site, vous voudrez consulter cet article sur les exercices de renforcement sexuel, et celui-ci sur la façon de renforcer votre pénis pour une meilleure sexualité.

Pour faire court, le muscle PC est le muscle en forme de hamac qui s'étend de l'os de la queue à l'os pubien... et c'est ce que vous pouvez ressentir lorsque vous serrez le muscle qui empêche l'urine de s'écouler de votre pénis à mi-hauteur.

Commencez vos premières semaines d'entraînement en faisant 2 à 3 jours par semaine 10 séries de prises de 2 secondes, suivies de 20 impulsions rapides... et de trois séries de ces deux types de prises, avec des jours de repos entre les deux pour vous reposer et reconstruire le tissu musculaire.

Ensuite, après quelques semaines de cet entraînement de re-sensibilisation, vous pouvez commencer à vous masturber pour vous éveiller et à vous draper (il y a trois étapes d'entraînement à la résistance pour cela) : des serviettes à main sèches, puis des serviettes à main humides, et enfin des petites serviettes de plage sèches sur votre érection et en faisant des kilos d'énergie pondérés (pulsations et prises).

Comme je l'ai dit, il y a encore plus de détails dans cet article, donc si vous n'avez jamais lu ces articles, vous pouvez les consulter ici (ou aller directement aux meilleurs articles).

3. La technique "Vivre l'instant présent"

Celui-ci vous semblera un peu trop "woo-woo" pour vous, les moins spirituels, mais restez avec moi. Celui-ci est vraiment un truc de Yoda de niveau supérieur.

Comme je l'ai écrit dans mes articles précédents, l'une des plaintes les plus fréquentes que je reçois de mes clientes est que leurs hommes ne sont pas présents lors des rapports sexuels. Alors que signifie réellement cette présence ?

Une grande partie de la présence est que vous êtes dans le moment présent... vous êtes dans votre corps... vous êtes capable d'établir un contact visuel et de vraiment voir votre partenaire parce que vous n'êtes pas dans votre tête et que vous fantasmez sur des choses/des personnes/des scénarios sexuels qui ne sont pas dans la pièce. Et bien qu'il n'y ait rien de mal en soi à se mettre dans la tête pour fantasmer de temps en temps (c'est tout à fait normal et sain et cela peut même être une bonne chose car cela montre que vous êtes suffisamment à l'aise avec votre partenaire pour laisser votre esprit vagabonder), si votre façon d'être par défaut pendant l'acte sexuel est d'être "hors de la pièce" dans un pays imaginaire, alors votre partenaire le ressent sans aucun doute. Et elle n'aime probablement pas ça.

Alors si votre partenaire veut que vous soyez plus présent, que pouvez-vous faire pour l'être davantage ?

Voici... la technique "Vivre l'instant présent".

Vous pouvez la pratiquer dès maintenant, et ensuite vous pourrez commencer à l'intégrer dans votre vie sexuelle avec votre partenaire.

Voici comment cela fonctionne (et s'il vous plaît, essayez-le dès maintenant si vous en êtes capable)...

Je veux que, dans un instant, vous fermiez les yeux et que vous preniez l'entière responsabilité de votre vie. Assumez la responsabilité de votre respiration, de votre rythme cardiaque, de votre état de santé, de votre position actuelle. Assumez la responsabilité de chaque cellule de votre corps. Vous pouvez dire quelque chose comme "je vous ai" ou "je suis responsable de chaque partie de mon être"... tout ce qui vous semble approprié.

Ok, prêt ? Faites ça maintenant. Fermez les yeux, prenez quelques instants, et faites ce que je viens de décrire. Je serai toujours là quand tu reviendras.

Cool, hein ? Vous venez de commencer la première grande étape de votre processus vers la technique "Posséder la pièce".

Ok, maintenant on commence à passer au niveau suivant.

S'il y a quelqu'un d'autre dans la pièce avec vous (soit à quelques mètres de vous, soit au loin mais toujours visible), faites le même exercice mais prenez la responsabilité de vous-même et de cette personne. Prenez la responsabilité de son expérience de la vie à ce moment précis et sentez-vous responsable de sa sécurité, de son confort et de sa sûreté. Absorbez-les dans votre cercle de responsabilité. Prêts ? Faites-le maintenant.

Bon, passons maintenant à la troisième étape.

Maintenant que vous avez fait l'expérience de ce que l'on ressent lorsqu'on prend la responsabilité de soi-même, et de soi-même plus un autre, il est temps d'intégrer toute la pièce dans votre sphère de responsabilité.

Fermez les yeux et respirez l'expérience d'être responsable de toute la pièce qui vous entoure. Qu'il y ait des centaines de personnes autour de vous ou pas du tout... vous êtes entièrement propriétaire de la pièce et vous en assumez la responsabilité.

C'est tout. C'est la technique "Vivre l'instant présent".

Et bien que vous ayez pu sentir votre rythme cardiaque ralentir, vos pensées s'approfondir ou un résultat immédiat dans votre corps ou votre esprit aujourd'hui, je vous garantis que si vous apportez cette énergie à votre partenaire féminine au lit, elle se sentira (comme par magie) plus en sécurité, plus à l'aise et plus excitée avec vous.

Comme je l'ai dit, lorsque vous exécutez cette technique de manière efficace, elle peut ouvrir votre partenaire comme rien d'autre. Il y a quelque chose de profondément attirant chez une partenaire masculine présente et bien ancrée... et elle le sait.

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