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Comment durer plus longtemps au lit (9 exercices simples)


Vous aimeriez pouvoir tenir plus longtemps au lit ? Augmenter votre endurance sexuelle ? Faire l'amour pendant des heures à votre femme sans vous arrêter ? C'est de loin l'une des questions les plus fréquentes que me posent mes lecteurs masculins... c'est pourquoi aujourd'hui, je veux répondre à cette question dans toute la mesure du possible. Et étant donné que la durée moyenne de la vie des hommes au lit est inférieure à cinq minutes, je ne suis pas surpris de recevoir cette question aussi souvent que je le fais.

Pourquoi les hommes veulent durer plus longtemps au lit

Avant de nous pencher sur la question de savoir exactement comment durer plus longtemps au lit, je voudrais brièvement m'assurer que votre intention est bénéfique.

L'une des premières choses que je demande à mes clients de coaching privé lorsqu'ils me demandent comment durer plus longtemps au lit est simplement... "Votre partenaire veut-il que vous duriez plus longtemps... ou est-il déjà satisfait de vos performances sexuelles ?"

Je pose cette question pour deux raisons.

  • 1. Souvent, le porno a mis dans la tête d'un homme qu'il doit être capable de baiser comme une bête pendant des heures sans faire de pause, simplement parce que c'est ce que les hommes dans le porno semblent être capables de faire.
  • 2. Souvent, le partenaire de l'homme ne veut même pas de sexe plus pénétrant. Il apprend seulement à durer plus longtemps pour satisfaire l'horloge (ou le nombre arbitraire de minutes dans son esprit)... par opposition à son véritable partenaire.

Donc, avant de vous lancer dans cette aventure, assurez-vous que vous voulez vraiment atteindre le but final. Si vous êtes heureux d'avoir des relations sexuelles avec pénétration pendant quelques minutes, alors vous êtes bon. Vous êtes tiré d'affaire.

Mais si vous êtes comme la plupart des hommes et que vous voulez (et devez) apprendre à durer plus longtemps, lisez ce qui suit.
Les trois choses que vous devez arrêter de faire pour durer plus longtemps au lit

Imaginez un hors-bord assis dans l'eau... juste à côté du rivage. Maintenant, imaginez que le hors-bord doit se rendre sur une île voisine... et RAPIDEMENT !

Peu importe la puissance du moteur du hors-bord... ou la technicité de son carburant... il n'arrivera pas très vite s'il a son ancre qui racle le fond de l'océan.

C'est la même chose que d'apprendre à tenir plus longtemps au lit. Si je vous donne des conseils proactifs sans avoir préalablement retiré les éléments qui vous retiennent, vous n'arriverez à rien très rapidement. Vous ferez tourner votre moteur avec peu de progrès à la clé.

Voici les trois principales choses que vous devez arrêter de faire pour durer plus longtemps au lit.

1. Arrêtez de regarder du porno

Si vous me suivez depuis quelques années, vous m'avez probablement déjà entendu dire cela. Mais cela mérite d'être répété.

Il y a une tonne de données scientifiques émergentes sur ce sujet et pour faire court, consommer une quantité significative de porno (même quelques fois par semaine) recâblera votre cerveau pour qu'il s'habitue à être SURStimulé... de sorte qu'au moment de faire l'amour avec une personne réelle, votre esprit (et votre pénis) aura été entraîné à éjaculer beaucoup plus vite que vous ne l'auriez fait autrement.

Ce serait comme si vous étiez habitué à vivre de hamburgers, de boissons énergétiques et de cocaïne... et que quelqu'un venait vous dire "Hé, tu sais quoi ? Il n'y a pas beaucoup de nutrition dans ces choses-là. Vous devriez essayer de manger des fruits et des légumes de temps en temps".

Puis, quand vous avez commencé à manger ces choses, votre bouche (et votre corps, et votre esprit) disait probablement "Ça n'a pas un goût très excitant... on pourrait tout aussi bien en finir avec ça."

Alors pour vous donner la meilleure chance de durer plus longtemps au lit, arrêtez de regarder du porno. C'est peut-être difficile au début, mais je vous promets que si vous vous y engagez, vous finirez par avoir des orgasmes plus forts, des rapports sexuels plus épanouis sur le plan émotionnel, et vous durerez plus longtemps en un rien de temps.

2. Se masturber rapidement

Quelque chose qui va de pair avec le fait de regarder du porno (voir ce que j'ai fait là ?) est de se masturber rapidement et de courir vers l'éjaculation.

Quand vous étiez plus jeune, il était très probable que vous vous masturbiez rapidement par nécessité. Vous aviez peut-être peur que vos parents/frères et soeurs/maîtres/etc. entrent pendant que vous en effaciez un... et vous deviez donc faire vite.

Il n'y a rien de mal, de mauvais ou de honteux à se masturber le moindrement. C'est l'une des choses les plus naturelles que les êtres humains fassent... jamais. Et c'est une sensation incroyable. Vous devriez continuer. Je n'enlève pas la masturbation de la table proverbiale.

C'est juste que, pour ce qui est de vouloir durer plus longtemps, se masturber rapidement vous empêchera d'augmenter votre endurance.

La masturbation est l'une des plus grandes épées à double tranchant dans le domaine du "comment puis-je durer plus longtemps ? Pourquoi ? Parce que si vous vous y prenez mal, vous éjaculerez plus vite que presque tout le reste. Mais si vous le faites d'une manière plus réfléchie et plus productive, elle peut être l'un de vos plus grands alliés pour apprendre à durer plus longtemps.

Pour le décrire en termes simples...

La pire façon de se masturber est de regarder une succession rapide de films pornographiques et de se faire jouir en moins de deux minutes,

La meilleure façon de vous masturber est de vous réserver un temps important (20 à 45 minutes), de vous mettre à l'aise dans un endroit où vous vous sentez en sécurité (personne ne vous piétinera) et d'utiliser votre conscience pour vraiment composer avec le plaisir que vous ressentez.

Ainsi, si le premier moyen consiste à vous éclabousser le visage avec de l'eau pour vous réveiller, le second moyen consiste à vous permettre de nager tranquillement dans la piscine pendant un certain temps.

3. Consommer trop de stimulants

Le régime alimentaire moderne, axé sur la commodité, finit par mettre une tonne de choses vraiment nocives dans notre corps.

Et si le manque de temps passé dans une cuisine peut sembler vous donner plus de temps pour être productif dans votre vie professionnelle, en réalité, c'est l'une des plus grandes ancres qui maintient votre bateau de vitesse coincé au même endroit.

Si vous consommez régulièrement du sucre raffiné, de la caféine, de l'alcool, des cigarettes, des drogues et tout autre stimulant et/ou dépresseur du système nerveux, vous perturbez de nombreux systèmes de votre corps. Si vous consommez trop de stimulants, votre qualité de sommeil, votre équilibre hormonal, votre clarté mentale, votre humeur et votre système reproductif en souffrent tous.

En gros, lorsque nous traitons notre corps comme si nous n'en avions rien à foutre, il commence lentement à se venger.

Imaginez que vous avez un enfant de cinq ans. Plus vous l'ignorez, plus il va avoir besoin de votre attention. Et c'est ainsi avec votre corps. Si vous le maltraitez, il sera en colère contre vous.

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Comment cela s'applique-t-il au temps passé à faire l'amour ?

Eh bien, comme dans l'exemple ci-dessus, si vous consommez régulièrement des substances qui modifient votre humeur de manière peu coûteuse, "facile" et non durable, votre esprit et votre corps s'habituent de plus en plus à être dans un état de stimulation excessive. Votre esprit, votre humeur et votre taux de sucre dans le sang vont alterner entre des hauts et des bas, par opposition à de belles et longues houles d'énergie durables. Voyez-vous le chevauchement ? Tout comme vous ne voulez pas que vos performances sexuelles passent directement à un état de pic (c'est-à-dire qu'elles atteignent leur apogée trop rapidement), vous ne voulez pas que vos niveaux d'énergie soient entraînés à vivre de l'allumage rapide du bois d'allumage. Vous voulez vous nourrir de bûches qui brûlent lentement et qui durent des heures.

Que consommez-vous à la place ?

Eh bien, tout d'abord, pensez à arrêter de fumer, de boire (alcool) et de vous droguer. Ou au moins 99% d'entre eux. Ensuite, faites les choses qu'on vous a dites toute votre vie. Buvez beaucoup d'eau, donnez la priorité à votre sommeil et mangez beaucoup d'aliments riches en nutriments (beaucoup de fruits et légumes colorés, de noix et de graines, et des quantités limitées de viandes et poissons biologiques/élevés/pâturés) pour envoyer le signal à votre corps que vous l'aimez et l'honorez.

C'est aussi simple que cela.

Ce sont donc les trois plus grandes choses que vous devez cesser de faire pour durer plus longtemps au lit... mais qu'en est-il des mesures proactives ? Comment pouvez-vous augmenter vos performances sexuelles en allant de l'avant, après avoir retiré ces ancrages sexuels qui vous ont retenu si longtemps ?

 

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