XXXmeuf - magazine sexe pour le couple

Plus d'orgasme, plus de plaisir, moins de tabou sexuel

Comment le stress ruine vos performances sexuelles


Il y a un problème avec la façon dont la société occidentale moderne est construite. Et cela joue contre nous. Nous sommes stressés. Nous sommes de plus en plus isolés socialement les uns des autres. Nous sommes la cohorte d'adultes la plus médicamentée de l'histoire de l'humanité. Nos modes de vie sédentaires, notre culture de recherche de statut et notre consommation alimentaire inadéquate (qui nous rend malades, anxieux et déprimés) nous frappent là où ça fait mal...

Notre vie sexuelle.

Comment augmenter la testostérone ?

Commant avoir de meilleurs rapports sexuels ?

Comment éliminer le stress, augmenter la testostérone et avoir de meilleures relations sexuelles

Cela peut sembler être une sorte de titre trop prometteur ou pas assez percutant, tout droit sorti de la couverture d'un magazine masculin, mais je vais systématiquement vous aider à atteindre ces trois objectifs... tout cela dans un seul et même article.

Messieurs, installez-vous confortablement et lisez ce qui suit !

Comment le stress vous empêche de donner des orgasmes à votre femme (ou copine) ?

Le stress chronique maintient nos niveaux de cortisol (une hormone de stress majeure) à un niveau élevé et constitue une ponction importante sur notre libido et notre sentiment de vitalité en général. Donc, pour augmenter notre taux de testostérone et maintenir une libido saine, nous devons d'abord nous occuper de l'éléphant dans la pièce.

J'ai identifié quatre domaines clés qui semblent avoir le plus d'effet sur la façon dont le stress se manifeste dans notre vie. Ce sont les quatre principaux piliers qui déconstruisent le stress dans nos vies.

Vous avez des problèmes de sommeil ? Des tensions chroniques dans le cou, le dos et le corps ? Vous vous sentez irritable et anxieux ? Pas après avoir travaillé dans ces quatre domaines de votre vie.

Donner la priorité à un meilleur sommeil

Un manque de sommeil prolongé est l'un des moyens les plus rapides de se stresser, de perturber l'équilibre hormonal (un sommeil de mauvaise qualité peut réduire le taux de testostérone en une semaine à peine) et de perturber le système immunitaire.

Des études ont montré que les personnes qui dorment régulièrement moins de six heures par nuit sont plus enclines à avoir des envies d'aliments riches en graisses et en glucides (ce qui entraîne une spirale descendante encore plus importante dans la perturbation de votre niveau de testostérone).

Avant de commencer à vous inquiéter de votre manque de sommeil, rassurez-vous : il existe des mesures que vous pouvez prendre pour privilégier un sommeil de meilleure qualité plus souvent.

- Arrêtez de travailler au moins deux heures avant de vous coucher

La nuit, c'est le repos. Vous n'avez aucun scrupule à brancher votre téléphone portable quand il a besoin de se recharger, alors pourquoi vous sentez-vous coupable de prendre le temps de vous laisser recharger ?

Si vous êtes travailleur indépendant et/ou travaillez souvent à domicile, engagez-vous mentalement à lâcher prise au moins deux heures avant de vous coucher. Que devriez-vous faire au lieu de travailler 24 heures sur 24 ? Lisez ce qui suit.

- Pas de technicien après 22 heures

Non seulement vous devez éviter de faire des choses qui font croire à votre cerveau qu'il est toujours en mode travail, mais vous devez également éteindre tous les appareils numériques à l'heure du coucher (idéalement au moins une heure avant de vous endormir).

Cela signifie qu'aucun téléphone, tablette, ordinateur portable ou autre n'est inventé. Pas de lumière numérique. Le fait de fixer une lumière bleue si près de l'heure du coucher perturbe votre sommeil et votre production de dopamine.

Oui, il existe des applications, des programmes et des lunettes de protection contre la lumière bleue qui vous empêchent d'"ingérer" de la lumière bleue avec vos yeux, mais le simple fait d'être sur un appareil numérique vous permet de garder l'esprit en mode "je dois être en marche" et perturbe votre sommeil. Donc pas de technologie. Croyez-moi, votre niveau de stress quotidien vous en remerciera. Instagram et Facebook ne vous manqueront pas. Allez juste vous coucher.

- Notez toutes vos pensées sur le papier

Vous trouvez que votre esprit commence à s'emballer dès que votre tête touche l'oreiller ? Le mien, oui.

Gardez un journal ou un bloc-notes sur votre table de chevet pour pouvoir vous débarrasser de toutes les pensées aléatoires qui vous viennent à l'approche de l'heure du coucher.

Vous avez l'avantage d'externaliser vos pensées internes (et d'en être libéré, pour ainsi dire, puisqu'elles vivent en dehors de vous maintenant et que vous pouvez les lâcher) tout en ayant quelque chose pour enregistrer vos pensées qui n'est pas un appareil numérique. Tout le monde y gagne.

Avez-vous peur d'oublier une très bonne idée, ou de perdre quelque chose dont vous devez vous souvenir pour plus tard ? Rappelez-vous le vieux proverbe chinois...

"L'encre la plus pâle est meilleure que la meilleure mémoire"

- Gardez votre chambre à une température fraîche

Nous dormons mieux dans des chambres fraîches. Cool signifie frais, pas glacé. On ne devrait pas frissonner et entrer en hypothermie. Juste assez frais pour que vous puissiez dormir nu et être reconnaissant d'avoir une couverture sur le corps.

- Lire la fiction

Lire avant de se coucher est un excellent moyen de s'endormir, mais il faut lire ce qu'il faut.

Si vous lisez un livre de non-fiction que vous pouvez justifier comme un atout pour votre carrière, alors vous ne vous reposez pas vraiment... vous êtes juste sournois pour travailler jusqu'à ce que vous éteigniez les lumières.

Lorsque vous choisissez vos livres de chevet, visez le divertissement et non l'éducation. D'ailleurs, les histoires érotiques sont vraiment conseillées...

- Gardez votre téléphone hors de votre chambre

J'ai déjà mentionné le fait de garder vos appareils numériques hors de votre chambre, mais c'est si important (et si souvent ignoré) qu'il mérite une section à part.

Le fait d'avoir votre téléphone à portée de main de votre oreiller vous permet de vous sentir stimulé, stressé et généralement plus mal. Nous ne sommes pas des machines. Notre cerveau a besoin de temps d'arrêt.

L'idéal est de garder votre téléphone entièrement hors de votre chambre et d'utiliser un réveil dédié (j'utilise celui-ci) si vous avez besoin de vous réveiller le matin à une certaine heure.

Si vous ne pouvez pas vous donner la peine d'acheter un réveil, branchez au moins votre téléphone (en mode avion) à travers la pièce dans une prise de courant à laquelle vous devrez vous lever pour y avoir accès. Plus il vous sera difficile d'accéder à votre téléphone depuis votre lit, plus vous aurez de résistance à vous lever et à le vérifier pendant que vous essayez de dormir (c'est pourquoi je vous recommande de l'éloigner complètement de votre chambre).

- Ralentissez vos déplacements

De nombreuses personnes qui croient avoir du mal à s'endormir ont souvent du mal à s'endormir parce que ce qu'elles font et pensent en essayant de dormir leur gêne.

Si vous vous allongez dans votre lit et que vous vous retournez avec frustration, vous vous dites : "C'est reparti... une autre nuit de sommeil difficile. Je suis tellement mauvais à ça..." alors vous vous donnerez inévitablement raison.

Il y a certains cas où je crois au pouvoir de la thérapie comportementale... et le sommeil est l'un des principaux.

Donc, même si vous croyez, au niveau de l'identité, que vous êtes quelqu'un qui n'arrive pas à s'endormir, essayez simplement quelque chose la prochaine fois que vous essayez de vous endormir.

Ralentissez vos mouvements à un rythme exagérément lent et engagez un dialogue plus apaisant dans votre esprit.

Si vous devez vous retourner, faites-le plus lentement que vous ne l'avez jamais fait. Si vous devez vous gratter la jambe, faites en sorte que votre main mette cinq secondes pour atteindre cette démangeaison. Slooowwwwww dowwwwwwn.

Quant à votre dialogue intérieur, d'une voix lente et calme, répétez des pensées du genre : "Je suis tellement content d'être enfin au lit... c'est un lit si ridiculement confortable, et j'ai eu hâte d'y être toute la journée... je peux à peine lever la tête, j'ai tellement sommeil...", etc.

Ralentissez vos mouvements et vos pensées, et vous pourriez vous endormir plus vite que vous ne l'avez fait depuis des années. Sérieusement, essayez-le.

Bougez (plus) souvent pour diminuer le stress général

N'oubliez pas que vous êtes un animal. Et les animaux se sentent méfiants, stressés et anxieux lorsqu'on ne leur permet pas de se déplacer librement.

Si vous avez un travail assez inactif et que vous ne faites jamais d'exercice, votre santé mentale, émotionnelle, physique et sexuelle en pâtira.

Déménager n'a pas besoin d'être compliqué.

Marchez le matin pendant une demi-heure. Allez à la salle de sport deux fois par semaine. Levez-vous et faites dix squats aériens toutes les demi-heures lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur pendant de longues périodes.

Restez simple. Bougez votre corps. Votre humeur vous en remerciera.

En savoir plus

L'une des plus grandes différences dans la vie de l'adulte moyen par rapport à celle de l'enfant moyen est le volume de temps que nous passons à jouer.

"Le contraire du jeu n'est pas le travail, c'est la dépression". - Dr. Stuart Brown

Privilégiez le sens du jeu dans votre vie.

Faites des blagues avec des étrangers, faites des farces à vos amis et cherchez des occasions de rire.

Si vous voulez vous plonger dans votre vie et donner la priorité au jeu, fixez dans votre calendrier une date de jeu hebdomadaire qui ne soit pas négociable. Faites tout ce qui vous semble attrayant.

Joue de la musique avec tes amis. Rebondissez sur les trampolines. Jouez à la balle au prisonnier dans le parc. Griffonnez dans des livres à colorier.

Tu sais que c'est bon pour toi et tu en profites toujours une fois que tu l'as fait. Alors, fais-le.

Remettez en question vos choix et habitudes de vie

Les effets cumulés des conseils ci-dessus ne seront efficaces que si des choix et des habitudes de vie sous-jacents vous maintiennent stressé et anxieux.

Nos émotions sont intelligentes. Notre corps est de notre côté. Nos sens sens sensoriels se mettent en marche pour nous avertir de certaines choses.

Nous pouvons recevoir le signal "Vous n'êtes pas heureux dans cette relation", ou "Ce type de travail vous rend malheureux", ou "Ces amis vous épuisent plus qu'ils n'ajoutent quoi que ce soit à votre vie", et nous souffrons dans la mesure où nous ignorons ces signaux vitaux de notre corps.

Faites un travail que vous aimez. Cessez de fréquenter les gens qui vous épuisent. Et ne restez dans des relations intimes qu'avec ceux qui vous chérissent, vous honorent et vous aiment comme vous pouvez le faire pour eux.

D'autres techniques sexy :

Rencontres réelles
Oserez-vous rejoindre une femme sans tabou pour un plaisir express ?

REJOINS UNE FEMME !