XXXmeuf - magazine sexe pour le couple

Plus d'orgasme, plus de plaisir, moins de tabou sexuel

Comment booster naturellement la testostérone ?


Maintenant que nous avons identifié et traité certains des principaux responsables des choses qui vous stressent dans votre vie (et comment les défaire ou les inverser), il est temps de devenir encore plus proactif dans notre stratégie.

Voici les trois principales mesures que vous pouvez prendre pour augmenter naturellement votre taux de testostérone.

Comment réduire stress ?

Commant avoir de meilleurs rapports sexuels ?

S'entraîner dur

Il y a eu un moment dans ma vie où j'ai décidé que je voulais me muscler considérablement en peu de temps. Pour le faire en toute sécurité, j'ai consulté de nombreux entraîneurs personnels, médecins et spécialistes pour obtenir leur avis. Le consensus général (pour moi et mon type de corps) ? Soulever des charges lourdes, peu fréquentes, et augmenter mon apport calorique.

L'un des plus grands avantages que j'ai trouvé à soulever plus de poids (c'est-à-dire à établir des records personnels sur tous mes principaux levers) a été une augmentation de mon niveau de testostérone (que j'ai également ressentie dans mes réserves d'"énergie sexuelle noire").

Concentrez-vous sur les exercices composés (pompes, tractions, levées de poids mort et accroupissements), soulevez plus de poids que vous n'en avez l'habitude et dépassez un peu ce que vous vous dites capable de faire.

Vous augmenterez votre taux de testostérone, votre estime de soi et vous vous sentirez capable d'atteindre ce que vous vous disiez autrefois être impossible.
 

Mangez des aliments plus propres et plus sains

La nourriture que vous consommez joue un rôle majeur dans la façon dont vous vous sentez. Le fait que vous vous sentiez clair, efficace et alerte ou brumeux, léthargique et fatigué est souvent lié à votre régime alimentaire et à votre nutrition.

Les points de départ les plus importants que j'ai trouvés sont les suivants :

- Privilégier un régime alimentaire composé à plus de 80 % d'aliments complets biologiques (plantes, légumes, fruits, noix, graines, céréales anciennes, et quantités limitées de viandes nourries à l'herbe et de poissons sauvages pêchés).

- Augmenter votre consommation de graisses (privilégier les graisses saines comme l'huile de noix de coco, l'huile d'avocat, les noix crues et le beurre d'herbe)

- S'il y avait un régime par défaut que je recommanderais aux gens de privilégier pour augmenter leur taux de testostérone, ce serait de se concentrer sur une consommation générale plus importante : zinc, vitamine D, vitamine C, vitamine B, huile de lin, ortie, céleri, concombre, chou frisé, épinards, radis, flocons d'avoine (flocons d'avoine / avoine coupée en acier), ail, pignons, œufs au pâturage, brocolis, mûres et myrtilles (mais n'en faites pas trop sur les baies).

(Note : pour les niveaux de testostérone, il faut surtout faire attention aux carences en vitamines C, D, E et A).

Les deux meilleurs compléments naturels pour une meilleure libido

Les deux meilleurs compléments naturels pour stimuler votre libido sont la poudre de maca et le pollen de pin.

Chaque fois que je veux stimuler ma libido (soit pour des raisons pratiques/sexuelles, soit pour stimuler mon énergie créative - puisque l'énergie sexuelle et l'énergie créative ne font qu'un), je mets de la poudre de maca dans mon smoothie du matin et j'avale trois comprimés de pollen de pin.

J'ai presque l'impression de tricher. Ils sont vraiment ce qui se rapproche le plus d'un médicament "sans limite" que je connaisse dans le monde des compléments naturels. J'en ai toujours sous la main pour les semaines où j'ai besoin d'une grande poussée créative, ou lorsque je veux m'assurer que je suis prête à relever le défi d'un grand week-end avec mon partenaire.

D'autres techniques sexy :

Rencontres réelles
Oserez-vous rejoindre une femme sans tabou pour un plaisir express ?

REJOINS UNE FEMME !